trening jak

[...] ciało a nie tylko łape, gdzie klata, gdzie PLECY?!?! przy breakdance'e moim zdaniem to potrzebne choć nie ćwiczyłem nigdy, jak masz ławke to zacznij ćwiczyć klate, z plecami tez da rade, dołóż obręcz barkową bo chyba też ci się przyda, no brzuch to podstawa ćwicz 3x w tyg. w dni w które nie teńczysz. ułóż sobie porządny trening i weź się za diete

Podkreslam ze preferuje ciężki trening...taki ze jak wychodze z silowni to czuje ze cos robilem... Bo po 2 ćwiczenia na biceps albo triceps to dlamnie za malo..Przyzwyczailem sie do pelnego obciążenia treningowego...

[...] ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o której godź) i tak dalej to by łatwiej cos było innym skorygować jak będą błędy.

By zrzucić pare kilo najważniejsza jest dieta, a na siłowni najwazniejszy jest plan którym będziesz ćwiczył, jak go nie masz to czytaj plany podwieszone w dziale trening dla zaawansowanych. Tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie też czekają na Ciebie ;] Trening to prosty FBW 3 razy w tygodniu zapewne byłby dla Ciebie najlepszym [...]

[...] po tym reningu "Rozumiem ze masz swoje teorie ale nie zarzucaj wszystkiego tylko dlatego ze myslisz inaczej. To prawda ze mozna zredukowac tluszcz nie zmieniajac treningu tylko zmieniajac diete i dodajac aeroby. Tylko ze przy diecie redukcyjnej nie zrobisz masy, a sila czy na planie masowym czy silowym nie bedzie rosla - mowie o [...]

Jak bierzesz się za towarek, to trening powinienes umiec sobie ulozyc. To co wkleiles mozesz stosowac, ale wieksza wage ma dieta podczas cyklu SAA. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-23 12:20:02

Jak robię mały zakres powtórzeń to nie widzę efektów. Serii może jest trochę za dużo ale chce porządnie ruszyć niektóre partie potem będzie trening zmieniony jeszcze.

niezła ale nie w moim typie. Trening Ostatnio mam mało czasu zdam dokładnie co i jak sprawozdanie na koniec tygodnia. ostatnio mc kończyłem na 116kgX6 i prostownik mnie nic nie bolał muszę dać wiekszy cięzar przysiady 77kgx6 teraz wielkie zakwasy wyciskanie na klatkę 89kgx6

[...] z wyciskaniem Priest (kontrolowany ruch, PEŁNA AMPLITUDA ....). Lee wszystkie ćwiczenia robi z doskonałą precyzją. Pozatym Lee wykonuje wiele ćwiczeń na grupe, a na filmie trening wykonywany jest przed zawodami. Dla twojej wiadomości, każde zerwanie, naciągniecie itd. mięśnia skazuje go na nie wzięcie udziału w zawodach. O ile dobrze pamiętam [...]

Dla Siostry jak najbardziej trening obwodowy. Moze byc oparty na cwiczeniach z treningu DOMATORA z Atlasu cwiczen.

[...] zabrać. Ciężko ogarnąć na boksie rzeczy, ile by takie już takie w miarę dobre podstawy zajęły dla w miarę ogarniającego chłopaka? Dają wycisk, jak wygląda taki przykładowy trening? Żeby nie było nieporozumień, po prostu grzecznie pytam, przejdę się również żeby zobaczyć co jest grane, ale czysto teoretyczną wiedzę warto zawsze posiadać, bo [...]

Jak widzisz jest duzo planow-ktore pomagaja podniesc l.powtorzenw podciaganiu. Skoro zalezy ci tylko na podciaganiu,to polecam dobry sprawdzony trening- http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Lub lap cos od pumy-trening dla przyszlych zolnierzy.Poprawisz nie tylko drazek ale [...]

Dzień 24 Dzisiejszy trening zrobię jutro ponieważ muszę wypocząć jutro zawody w siate a z zakwasami ciężko by się grało . Na razie dieta prowadzona tak na 70% pilnuje się od początku marca jedziemy z redukcją żeby było wszystko ładnie widać jak tylko efekty mnie zadowolą zakończę redukcję i będę przygotowywał się na spokojnie do masy. Pozdrawiam [...]

Mam pare pytanen nowych do was :D Dzis mialem robic shoota w udo nabralem 1cm deki i ampulke prolo do pompki, wymienilem igle, odpowietrzylem, odkazilem miejsce do zastrzyku i wbijam. A tu suprise :D boli jak sk***ysyn tak szczypie cos i niechce isc, nie cislem zbyt mocno bo niechcialem sobie nic uszkodzic. Zmiennilem lekko kat to samo mysle [...]

Trening trochę ubogi :) Dieta jest okej. Daj może mięsa/ryby tak na 100g (przygowoanego produktu). Węgle zostaw na poziomie 2g jak pogubisz "boki" to wejdź na 2,5 - 3g. Aeroby 40 minut pomogą na spalenie boków. Jak chcesz dodaj BCAA. Pozdrawiam

[...] tłuste ryby ( ja śledzia uwielbiam) oraz wieprzowinę, np gulasz z lopatki czy spaghetti. Tłustsze mięso=więcej kalorii. Nie bierz kretki, jak coś, to gainera czy bulka, w ilośći zgodnej z zapotrzebowaniem. I nie ćwicz byle jak, weź normalny, gotowy trening z podwieszonych, Mawashiego czy Wodyna. I ćwicz nogi, a nie tylko bez sensu bica i trica;)

ja nie brałem, ale branie w w tym wieku to błąd. nie neguję biorących, ale w wielu przychodzących do mojej siłowni nie zwraca uwagi na trening, odżywianie, a pierwsze koks, i treningi przed wakacjami, by ładnie wyglądać na dyskotece. Z drugiej stony, nikogo z was nie będę nawracał, nikogo z Was nie mam w dowodzie. wasza sprawa... Jak tam [...]

Skopiowałem z innego tematu plan treningowy, myślę że będzie spoko. Plan 4 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" [...]

to jak będzie wyglądał cykl i po zależy od Ciebie czyli (dieta,regeneracja,trening+dodatki)

zobaczysz jak działa trening po pewnym czasie i wtedy najwyzej mozna wprowadzic zmainy